Эффективный массаж веником в бане

Массаж в бане при помощи веника является взаимопарной процедурой. Один принимает положение лежа на животе, вытянув руки вдоль туловища. Также можно проводить процедуру в положении сидя ,кому как удобно. Второй берет по венику в каждую руки и начинает выполнять массаж веником.

Массаж веником

Бодрящий массаж веником в бане подарит огромное количество энергии и здоровья вашему телу.

Поэтапная процедура массажа веником в бане

Поглаживание

Массаж начинается с легкого поглаживания. Его стоит начинать с области стоп, постепенно перемещаясь к голове, захватывая при этом руки. Поднявшись к голове, начинаем движение вниз к стопам. Данный прием выполняет в течение 2-3 минут, увеличивая и замедляя скорость выполнения поглаживания.

Подстегивание

Этот прием начинаем выполнять с области спины, постепенно перемещаясь к стопам. Выполняются легкие удары в течение 1 минуты во всех направлениях. После подстегивания возвращаемся к поглаживанию, но в более быстром темпе.

Похлестывание

Прием похлестывание является основным движением в банном массаже вениками. Начинаем выполнять с области спины в течение 2-3 минут. После похлестывания приподнимаем веник и горячей стороной прикладываем на 2-3 секунды к спине. Такой же прием повторяем в области поясницы, коленей и стоп.

Растяжка

Переходим к следующему не менее важному приему. Для этого оба веника кладем на поясницу и начинаем разводит в разные стороны — один к голове, второй к стопам. Данный прием повторяем 4-5 раз, затем переворачиваемся на спину и повторяем тот же прием на животе.

Растирание

Данный прием выполняется одним веником. Одной рукой держится веник, лиственная часть кладется на тело, вторая руки слегка придавливая веник начинает выполнять растирание. Прием выполняется кругообразными движениями.

В первую очередь растирается область спины, постепенно перемещаясь на поясницу, бедра, ягодицы. Далее тем же движением массируются руки, ноги, грудь, живот.

Живот массируется следующим образом: растирание происходит от бедер к животу, далее к груди и по бокам. Данное растирание живота выполняется 5-6 раз. Массаж рук производится от кисти к плечу.

Выполняя массаж веником самостоятельно, можно контролировать силу воздействия всех массажных приемов. Если на каком-либо участке появилось жжение, переходите на следующий. Такой массаж служит своеобразной физической нагрузкой, которая является очень полезной для здоровья организма.

Добавить комментарий