Внимательно разглядывая свое лицо в зеркале, каждая сможет найти недостатки и изъяны. Но не каждая знает, что при помощи косметического самомассажа можно устранить проблемы с кожей, сделать лицо более красивым и привлекательным. Также косметический самомассаж улучшит упругость кожи, устранит отечность.
Если нет особых противопоказаний, а именно: заболевания кожи, наличие гнойничков на коже, можно выполнять данную процедуру каждой женщине. Если на теле имеются расширенные капилляры, движения в этом случае должны быть мягкими, плавными и скользящими.
О возрасте женщины можно судить о состоянии кожи лица и шеи. Именно в этих областях она более уязвима к появлениям первых признаков старения. Поэтому наш самомассаж будет относиться к этим зонам.
Методика косметического самомассажа
Проводить процедуру можно ежедневно, можно с периодичностью в 2 дня. Не рекомендуется проводить самомассаж перед сном, чтобы не нарушить его.
Главное, что вам нужно для проведения массажа — удобное расположение перед зеркалом. Руки должны быть чистыми и сухими. Все движения выполняются строго по массажным линиям. В процедуре допускается сочетание приемов.
Самым простым способом проведения массажа является нанесения крема на лицо по массажным линиям.
Наносить крем можно двумя способами:
- при помощи ватного тампона;
- при помощи ладони.
В первом случае тампон нужно смочить в кипяченой воде, затем распределить крем на кожу мягкими постукивающими движениями.
Во втором случае, сначала крем наносится на ладонь, а затем распределяется по коже подушечками пальцев. С особой осторожностью нужно распределять крем в области глаз, поскольку кожа здесь очень нежная и чувствительная. Движения должны быть плавными, без особого надавливания.
Массажные приемы
Обязательным приемом проведения можно назвать «поколачивание». Поколачивание выполняется подушечками пальцев. Движения энергичные и мягкие. Выполняется прием следующим образом: четыре пальца обеих рук нужно плотно прижать к коже и выполнить легкое поколачивание.
Следующим обязательным приемом можно назвать поглаживание. Поглаживание проводится в медленном и легком темпе. Если вы страдаете бессонницей и головными болями, движения нужно выполнять еще в более медленно темпе. Правой рукой массируется правая часть лица, левой рукой — левая.
Широко используются такие приемы, как похлопывание, растирание и нажимы. Чтобы кожа не потеряла эластичность, не следует выполнять слишком ритмичные движения.
Самомассаж лица
Данную процедуру проводят с целью профилактики преждевременного старения кожи, для сохранения упругости, эластичности и здорового цвета лица. Вам не придется тратить на это много времени. Достаточно проводить массаж в течении 3-5 минут каждый день. Уже после первых сеансов вы заметите значительные улучшения.
Прежде, чем приступать к косметическому самомассажу, необходимо тщательно очистить лицо. Затем взять крем для лица или массажное масло, смазать лицо и приниматься за массаж.
- Начинаем с поглаживания лба. Для этого третьим и четвертым пальцами выполняем поглаживание от центра лба к виску.
- Затем выполняем то же движение от крыльев носа к вискам.
- Далее поглаживание выполняется от уголков рта к височной зоне. Каждое движение делаем 3-4 раза.
- Движения в области подбородка более энергичные. В этой зоне необходимо провести поколачивание. После поколачиваний проводится надавливание с легким вращением кожи. Движения проводятся от середины подбородка по нижней челюсти до кончиков ушей.
- Массаж вокруг глаз проводится следующим образом: начинаем выполнять легкое надавливание по верхнему веку от внутреннего уголка глаза к внешнему.
- Заключительным приемом является постукивание по щекам, двигаясь снизу-верх от подбородка к глазам.
Самомассаж шеи
Лучше всего выполнять процедуру в положении сидя. Можно в положении стоя, кому как удобно. Правильно проведенный массаж придаст мышцам эластичность, снимет усталость и напряжение.
Самомассаж шеи
Задняя часть шеи
Как правило, первой начинают массировать заднюю поверхность шеи. Выполняется следующим образом:
- одной или двумя руками, плотно прижатыми к задней поверхности шеи, проводим поглаживание от границы роста волос до плечевых суставов.
- Далее проводится разминание. Оно выполняется подушечками четырех пальцев путем придавливания мышц к костному ложу. Движения разминания: от затылочной кости вниз к лопаткам, сначала 5 раз с одной стороны, затем 5 раз с другой стороны. После необходимо повторить поглаживание.
- Затем приступаем к растиранию. Этот прием выполняется следующим образом: четырьмя пальцами выполняются круговые движения от одного уха к другому по линии затылочной кости. После необходимо выполнить растирание вдоль шейных позвонков. Данный прием можно проводить как одной, так и двумя руками.
- Завершается массаж легким поглаживанием.
Надплечье
- Первым делом выполняется поглаживание по направлению от уха к плечевому суставу. Прием проводится 3-4 раза.
- Затем приступаем к разминанию: подушечками пальцев щипцеобразным движением захватываем мышцу. Правой рукой захватываем левую часть шеи, левой — правую.
- Закончить процедуру необходимо легким поглаживанием.
Передняя часть шеи
- Начинается массаж с поглаживания от челюсти к груди, руки работают попеременно. Следите за тем, чтобы движения рук не сдвигали кожу, движения должны быть плавными и легкими.
- Затем нужно выполнить круговое растирание. Для этого четырьмя пальцами проводится круговое растирание от края челюсти вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Левая рука массирует левую часть, а правая — правую.
- В конце процедуры проводится поглаживание.
