В индустрии похудения массаж нашел свое применение. Сама по себе эта процедура очень приятная, расслабляющая, а также помогает похудеть. Массаж для похудения улучшает самочувствие человека, состояние кожи и избавляет от лишних килограмм. Процедура включает в себя несколько методик, где каждая по-своему воздействует на наш организм. К примеру: медовый массаж способствует выводу токсинов из организма и продуктов распада, точечный массаж способен избавить от чувства голода, а вакуумный борется с целлюлитом и эффективно разбивает жировую ткань.
В совокупности, применение всех методик активизирует обменные процессы, что будет способствовать быстрому похудению.
Конечно, это далеко не все методики, которые на практике используют профессиональные массажисты. Существует еще масса техник, с помощью которых у пациента снижается вес и лишние сантиметры просто «тают» на глазах.
Смысл массажа для похудения
У многие из нас сложилось неправильное представление о данной процедуре похудения, предполагая то, что специалист разминает руками жировые отложения, что и способствует разрушению жировой ткани и целлюлиту. Это ошибочное мнение, поскольку одним разминанием жир невозможно вывести из организма или раздробить. Жировые отложения можно только сжечь. Именно этим и занимается массажист, используя различные методы воздействия.
Чтобы жиросжигающий эффект работал на все 100 процентов и предназначен массаж и его разновидности. Под воздействием усиливается кровообращение в нужной зоне жировых отложений, что приводит к активации метаболизма. Данный процесс и запускает расходование жира на возникшие нужды.
Но стоит отметить, что одним только массажем добиться полного эффекта сжигания жиров невозможно. В совокупности с занятиями спортом, правильным питанием и повышенной долей активности можно добиться положительного результата. Поэтому, одним массажем не обойтись.
Конечно, можно воспользоваться услугами профессионалов и посещать сеансы массажа. Но, если у вас нет возможности, времени и желания, можно выполнять массаж проблемных зон самостоятельно. При этом, вы сможете использовать различные виды и техники массажа для достижения желаемого результата.
На сегодняшний день известно более 220 видов различных техник для похудения. Большая часть способствует избавлению от целлюлита и уменьшению лишних сантиметров в талии. Даже если вы выполняете приемы лишь в одной проблемной зоне, воздействие поступает практически на весь организм.
В домашних условиях можно с легкость проводить многие приемы массажа для похудения. Для того, чтобы процедура протекала правильно, а эффект был виден с первых сеансов, нужно использовать масло для массажа, различные массажеры. Также вам понадобится полотенце, душ и еще некоторые компоненты, в зависимости от техники процедуры.
Кожа становится эластичность и упругой
Виды массажа
Для проведения процедуры похудения выделяют четыре больших группы:
- Аппаратные виды
- Ручные виды
- Комбинированные
- Ножные виды
Аппаратные виды как правило используются в салонах красоты, хотя, на сегодняшний день, есть такие приспособления, которые используются в домашних условиях. К таким приспособлениям относятся вибрационные техники. Но не всем данная техника массажа приходится по душе, так как сложно подобрать силу воздействия под индивидуальные особенности тела.
Что касается комбинированных и ножных техник, зачастую их применяют в лечебных целях и для релаксации. В похудении они не пользуются особой популярностью и используются крайне редко. Что нельзя сказать о ручной технике. Ручные виды массажа очень часто применяются для похудения. Их очень хорошо можно использовать для комплексного воздействия на организм для сжигания жиров. Именно о них и будет идти речь.
Техника точечного массажа
Применение данной методики насчитывается более 5 000 лет. На нашем теле находится огромное количество биологически активных точек, которые воздействуют на определенные органы. Стимулируя их, мы сможем привести в порядок работу всех органов, а также контролировать духовную энергию. С помощью точечного массажа можно потерять лишние килограммы, уменьшить аппетит и нормализовать работу пищеварительной системы.
В первую очередь, хочется отметить точку, которая расположена на ушной раковине. Стимулируя ее, можно контролировать аппетит. Чтобы найти правильное ее расположение, вам необходимо приложить пальцы на челюсть, широко открыть рот и в месте соединения челюсти и уха найти впадину. Стимулируйте ее в течении одной минуты.
Подобная точка располагается и на внешней стороне правой ноги. Для того, чтобы найти ее расположение, отсчитайте четыре пальца от лодыжки. Надавливайте на ее в течение одной минуты. Ее стимуляция так же снижает аппетит.
Точечная техника похудения
Техника скульптурного массажа
Чтобы воспользоваться методикой скульптурного массажа, вам понадобится массажное масло, один из ручных массажеров – варежка, ролик, щетка или ролик с шипами.
Перед выполнением процедуры рекомендуется принять теплый душ. Душ позволит коже и мышцам хорошенько разогреться, что способствует более эффективному результату. Далее необходим взять массажное масло, крем или тоник и нанести его мягкими круговыми движениями, продолжая разогревать кожу. Выполнять движения стоит до появления легкой красноты.
Затем следует приступать к более активным и интенсивным движениям: проминайте кожу, перекатывайте, пощипывайте, растирайте кожу с более глубоким усилием в подкожные слои. Движения должны быть достаточно умеренными, интенсивными, но не до боли. Данное упражнение необходимо выполнять 10 минут.
После данного упражнения нужно переходить на методику разминания. Она выполнятся при помощи костяшек рук с применением массажеров. Сожмите руки в кулак и разминайте проблемные зоны в течении 7 минут. Изредка чередуйте руки с массажером. Кожа должна быть розового цвета. Вы должны ощущать прилив тепла к кожным покровам.
Техника щипкового массажа
С помощью данной техники можно избавиться от целлюлита, улучшить внешний вид кожи и ее рельеф. Движения данной техники должны быть достаточно активными. Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ или ванну. Вам понадобится махровое полотенце и питательный крем.
Сначала возьмите махровое полотенце и тщательно разотрите проблемные места. Затем возьмите масло или крем, нанесите на кожу и начинайте растирать его, воздействуя на определенный участок кожи по часовой стрелке.
Далее кончиками пальцев начните активно пощипывать кожу, оттягивания ее на несколько сантиметров. Делайте движения по часовой стрелке, не до синяков и сильной боли. Конечно, данная процедура не из приятных, но очень эффективная. Выполняйте данный сеанс 15 минут. По истечении 15 минут медленными движениями разгладьте кожу ладонью.
Техника баночного (вакуумного) массажа
Для проведения данной процедуры необходимо приобрести специальные силиконовые баночки. Их можно купить в любой аптеке.
Берется питательный крем или массажное масло и наносится на проблемный участок. После того, как нанесли крем, устанавливаются банки. Банка сжимается и образует вакуум. Степени сжимания зависит от ощущений пациента. Как правило, кожа должна войти внутрь банки на 1-3 см. Как только вы захватили кожу, нужно выполнять прямолинейные, круговые и зигзагообразные движения. Массаж выполняется до покраснения кожи.
Благодаря данной технике вакуумного массажа из организма выводятся продукты распада. После проведения процедуры заметно улучшается состояние кожи. Мышечная ткань укрепляется и становится более эластичной.
Техника водного массажа
Данную технику необходимо проводить в ванной комнате. В идеале, можно приобрести специальную массажную насадку. Но, если нет такой возможности, можно использовать обычную насадку с более сильным напором. Процедуру нужно проводить после принятия обычной ванны или душа.
Включаем напор на сильную мощность и направляем его на проблемный участок кожи, интенсивно выполняя круговые движения. Рекомендуется начинать с области бедер и ягодиц, постепенно переходя на область живота и талии.
Движения могут выполнятся в разных направлениях. Необходимо менять силу напора и температуру воды. Выполнять данную процедуру нужно в течении 10 минут. По окончанию рекомендуется принять прохладный душ и обтереться махровым полотенцем.
Техника медового массажа
Для проведения медового массажа понадобится жидкий мед и эфирное масло. Возьмите мед и добавьте в него несколько капель эфирного масла (грейпфрут, мандарин, розмарин).
Нужно взять 2 ч. ложки меда и наносить на проблемный участок, снизу вверх, пока мед не загустеет. Далее приложите ладонь на массируемый участок и резко отлепите ее. Такое действие создаст активный массажный эффект, с помощью которого активизируется обмен веществ.
Выполнять процедуру следует до тех пор, пока мед липнет. В среднем, это занимает пол часа. Затем нужно идти в дух и тщательно смыть все остатки меда.
Противопоказания
Перед тем, как приступать к выполнению массажа, необходимо проконсультироваться с врачом и принять во вниманию ряд противопоказаний. А именно:
- Беременность
- Варикозное расширение вен
- Различные заболевания сосудов
- Различные повреждения кожи
- Повышенная температура
- Онкологические заболевания
- Инфекционные заболевания кожи
Все вышеперечисленные методики являются отличным способом сбросить лишние килограммы. И вы в этом убедитесь вдвойне, посетив раздел «массаж для похудения отзывы», где каждый делится своим опытом. Конечно, одним массажем здесь не обойтись. Но, регулярное выполнение процедуры восстановит эластичность, упругость и тонус кожи.
Я вот как раз аппаратные способы использую, хожу на массаж на Вортекс, у нас у косметолога в том году появился. За полчаса сеанса есть некоторые подвижки, а за весь курс ощутимо меняется фигура. Причем там где нужно. Я специально хожу после тренировок туда, и в итоге мышцы меньше болят. В общем отличная штука, хотя есть и сложности – у меня после процедур всегда волчий аппетит. Надо часик потерпеть, выпить водички, а потом уже и поесть можно.