Как известно, массаж начал практиковаться в древности. Сначала все происходило на уровне эксперимента. Но, обнаружив невероятную силу этого метода, массаж плотно вошел в нашу жизнь. Красота тела во многом зависит от данной процедуры. Иметь красивую, упругую грудь мечтает каждая девушка. И даже, если вы обладаете этим предметом женской гордости, ухаживать и поддерживать ее в превосходном виде необходимо каждой девушке. Массаж груди станет для вас незаменимым помощником, который позволит как можно дольше сохранять грудь в отличной форме.
Уделив всего лишь 20 минут в день массажу груди, результат будет виден уже с первых минут процедуры. За счет проводимых приемов, кожа будет насыщаться питательными веществами, кислородом, будет улучшаться кровообращение, нормализуется обмен веществ, кожа станет гладкой, упругой и эластичной. А для того, чтобы конечный результат получился максимально эффективным и быстрым, в помощь предлагаются различные кремы, масла, бальзамы, которые питают кожу, устраняют дряблость и обвисания.
Благодаря весьма простой технике, массаж женской грудины можно сделать самостоятельно. Женщины довольно часто прибегают к подобному самомассажу. Но, это не говорит о том, что вовсе не обязательно знать приемы выполнения и особенности процедуры. Женская грудь может сильно пострадать от неправильно выполненных упражнений.
Что важно знать при выполнении процедуры:
- при выполнении массажа кожа становится более эластичной, упругой и гладкой. Молодость кожи сохраняется;
- во время выполнения обязательно нужно контролировать силу воздействия и давления, так как кожа в области декольте очень нежная и легко может повредиться;
- выполняя приемы, значительно улучшается обменный процесс и циркуляция крови;
- перерастяжения кожи в этой области стоит избегать, так как может быть достигнут совершенно обратный эффект – обвисание и дряблость.
Кожа приобретет упругий, эластичный внешний вид
Техника массажа груди
Как правило, массаж женской груди (массаж грудной клетки) состоит из пяти техник – поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и вибрация. Если использовать все изложенные техники, комбинировать их между собой – результат превзойдет все ваши ожидания.
- Поглаживание
Поглаживание является основным приемом массажа женской груди. Этот прием имеет важное значение, так как именно поглаживанием начинается и заканчивается процедура. Также поглаживание можно применять между другими техниками выполнения. Поглаживание выполняется легкими, нежными, скользящими движениями.
- Растирание
Растирание представляет собой более интенсивные и энергичные движения. Движения осуществляются зигзагообразным, либо круговым движением. Чаще всего этот прием выполняется кончиками пальцев, но иногда можно использовать ладонь. Прием растирание применяется с целью разогрева кожи и молочных желез.
- Разминание
Разминание выполняется с менее интенсивной скоростью. Нежными, скользящими движениями подушечек пальцев, массируемая область слегка сдавливается и сжимается. Помните, что необходимо контролировать силу воздействия, дабы избежать растяжений и повреждений.
- Поколачивание
Поколачивание представляет собой серию из легкий, нежный, отрывистых ударов. Как показывает практика, лучше всего осуществлять щепоткообразные, поочередно массируя область груди.
- Вибрация
Вибрация представляет собой быстрые, отрывистые движения. Можно использовать как кончики пальцев, так и задействовать всю ладонь.
Движения во время массажа должны быть максимально аккуратными и деликатными
Как делать массаж грудной клетки
Поглаживание
Как принято во всех видах массажа, начинать любую процедуру нужно с приема поглаживания. Все поглаживающие движения необходимо направлять в сторону подмышечной впадины. Сначала выполняется прямолинейное поглаживание, затем спиралевидное.
Прямолинейное поглаживание грудной мышцы
Разминание
Затем переходим к приему разминание. Сначала выполняем ординарное разминание. Выполняется оно снизу-вверх, к подмышечной впадине.
Ординарное разминание
После ординарного разминания переходим к кругообразному. Оно выполняется подушечками четырех пальцев, слегка разомкнутых между собой.
Кругообразное разминание четырьмя пальцами
Далее следует кругообразное разминание клювовидной кистью к себе. Данный прием выполняется с акцентом воздействия возле плечевого сустава.
Кругообразное разминание клювовидной кистью
Растирание
Выполнив разминание, переходим к следующему приему — растирание. Выполнять его нужно в месте прикрепления ключицы к грудине и акромиальному отростку лопатки всеми доступными способами, а именно:
- кругообразные движения подушечкой большого пальца
- кругообразные движения подушечками четырех пальцев
- кругообразные движения подушечкой среднего пальца
Растирание грудной мышцы
Закончить процедуру стоит легким поглаживанием.
Даосский массаж
Даосский массаж выполняется обеими ладонями. Их нужно расположить в таком положении, чтобы грудь оказалась в положении «колыбели». Начинаем выполнять 9 мягких, нежных вращательных приемов, двигаясь от плеча к центру.
Следующим действием нужно накрыть грудь ладонями таким образом, чтобы центр ладони расположился на околососковой зоне. На вдохе нужно надавить на грудь. Выполнять прием 9 раз.
Мануальный массаж
Данная процедура выполняется легкими поглаживающими движениями по часовой стрелке. Немного помассировав грудную область, переходим к растиранию. По направлению вверх от соска нужно выполнять такие движения, будто пилите дрова. Но, не переусердствуйте, следите за силой воздействия, чтобы не навредить.
После, следует немного разогреть грудь. Для этого одной рукой аккуратно обхватите грудь. А другой выполняйте легкие поколачивания. Закончить массаж следует легкие поглаживания.
Массаж для увеличения груди
Массаж для увеличения груди улучшит кровоснабжение грудных желез, позволит заботиться о тонусе кожи. Правильно проведенная процедура приведет кожу в отличное состояние, а грудь станет подтянутой.
Конечно, не стоит ждать невероятных результатов от этой процедуры. Увеличение произойдет на несколько миллиметров. Но, при этом, грудь будет выглядеть в отличном состоянии.
Гидромассаж
Гидромассаж мягко воздействует на кожу, повышает мышечный тонус. К тому же, он очень приятный в применении.
- Первым делом нужно отрегулировать температуру воды до комфортного состояния. Вода должна быть немного прохладной.
- Делаем напор воды слегка сильным. Сначала выполняем круговые движения по одной груди, затем по второй, избегая зону сосков.
- Данное движение выполняем 2-3 минуты для каждой груди.
- Переходим к контрастному душу. Для этого сначала увеличьте температуру воды до теплой, затем понизьте и так несколько раз. Период контраста не должен превышать 5 секунд.
Гидромассаж — довольно приятная процедура
Корректирующий массаж
Корректирующий массаж позволит смягчить кожу груди.
- Наносим на зону декольте жирный крем или масло для массажа.
- Выполняем мягкие круговые движения, избегая область сосков. Выполняем в течении 2-х минут.
- После выполняем поглаживающие движения снизу вверх. Так же в течении 2-х минут.
- Затем, одной рукой слегка обхватываем грудь, другой ладонью выполняем легкие похлопывающие движения по груди.
- Закончить процедуру стоит нежными поглаживающими движениями.
Помимо процедуры массажа, физические упражнения помогут так же поддерживать грудь в отличной форме. Выполняйте круги плечами, круги руками, сжатие ладоней, занимайтесь плаванием. Такие продукты, как отварное мясо курицы, апельсиновый сок, зеленый чай обязательно должны присутствовать в вашем рационе питания.
