Массаж позвоночника при болях в спине

Позвоночник является очень важной составляющей крепкого здоровья человека. От состояния позвоночника зависит самочувствие человека. Здоровье позвоночника очень уязвимо. Нередко мы перенапрягаем мышцы спины, находясь в неправильном положении. В следствии этого возникает перегрузка здоровых мышц. Со временем неправильная нагрузка на позвоночник в целом возрастает, вовлекая все больше и больше мышц. Массаж позвоночника является идеальным средством от различного вида болей в этой области.

Уже с 25-летнего нужно задуматься о состоянии позвоночника. С этого возраста начинается постепенное старения позвоночника из-за нарушения питания хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Происходит снижение эластичности дисков за счет уменьшения расстояния между позвонками. Это приводит к остеохондрозу. Эти процессы возникают вследствие малоподвижного образа жизни, чрезмерной массы тела, неправильное положение во время сна, чрезмерных нагрузок.

Массаж позвоночника

Массаж выполняется на боковые стороны позвоночника

Преимущества

Массаж можно выполнять в профилактических и лечебных целях. Какое действие оказывает массаж:

  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение циркуляции лимфы и кровотока;
  • нормализация нервной возбудимости;
  • восстановление рефлексов;
  • исправление осанки;
  • улучшение функционального состояния дыхательной системы.

Техника выполнения

Перед выполнением массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом. Массаж в данной области проводится с особой аккуратностью. Исключены давления на сам позвоночник, массажу подвергаются лишь мышцы с обеих сторон позвоночника. Тщательно разминаются каждые уплотнения.

Растирание кончиками пальцев

Для выполнения этого приемы необходимо одну руку положить на другую и с небольшим усилием двигаться снизу-вверх вдоль позвоночника.

Растирание

Растирание вдоль позвоночника

Далее средний и указательный пальцы обеих рук нужно расположить по обе стороны позвоночника и выполнить растирание с надавливанием сверху-вниз.

Растирание кончиками пальцев

Растирание кончиками пальцев

Разминание позвоночника

Разминание выполняется большими пальцами обеих рук. Расположите их по обе стороны от позвоночника и, с глубоким нажимом, выполняйте круговые движения снизу-вверх и обратно.

Разминание позвоночника

Разминание позвоночника

Доглаживание позвоночника предплечьями

Данный массажный прием проводится предплечьями обеих рук. Положите предплечья в центр спины и медленно начните разводить руки к шее и ягодицам. Выполнив вертикальное доглаживание, выполните тот же самый прием по диагонали.

Доглаживание

Доглаживание предплечьями

Курс массажа подбирается индивидуально и проводится в сочетании с постановкой правильной осанки и рекомендациями по правильному питанию. Имеются противопоказания:

  • инфекционные и грибковые заболевания кожи;
  • онкологические заболевания;
  • психические заболевания;
  • острые воспалительные процессы.

Добавить комментарий