Позвоночник является очень важной составляющей крепкого здоровья человека. От состояния позвоночника зависит самочувствие человека. Здоровье позвоночника очень уязвимо. Нередко мы перенапрягаем мышцы спины, находясь в неправильном положении. В следствии этого возникает перегрузка здоровых мышц. Со временем неправильная нагрузка на позвоночник в целом возрастает, вовлекая все больше и больше мышц. Массаж позвоночника является идеальным средством от различного вида болей в этой области.
Уже с 25-летнего нужно задуматься о состоянии позвоночника. С этого возраста начинается постепенное старения позвоночника из-за нарушения питания хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Происходит снижение эластичности дисков за счет уменьшения расстояния между позвонками. Это приводит к остеохондрозу. Эти процессы возникают вследствие малоподвижного образа жизни, чрезмерной массы тела, неправильное положение во время сна, чрезмерных нагрузок.
Массаж выполняется на боковые стороны позвоночника
Преимущества
Массаж можно выполнять в профилактических и лечебных целях. Какое действие оказывает массаж:
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- улучшение циркуляции лимфы и кровотока;
- нормализация нервной возбудимости;
- восстановление рефлексов;
- исправление осанки;
- улучшение функционального состояния дыхательной системы.
Техника выполнения
Перед выполнением массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом. Массаж в данной области проводится с особой аккуратностью. Исключены давления на сам позвоночник, массажу подвергаются лишь мышцы с обеих сторон позвоночника. Тщательно разминаются каждые уплотнения.
Растирание кончиками пальцев
Для выполнения этого приемы необходимо одну руку положить на другую и с небольшим усилием двигаться снизу-вверх вдоль позвоночника.
Растирание вдоль позвоночника
Далее средний и указательный пальцы обеих рук нужно расположить по обе стороны позвоночника и выполнить растирание с надавливанием сверху-вниз.
Растирание кончиками пальцев
Разминание позвоночника
Разминание выполняется большими пальцами обеих рук. Расположите их по обе стороны от позвоночника и, с глубоким нажимом, выполняйте круговые движения снизу-вверх и обратно.
Разминание позвоночника
Доглаживание позвоночника предплечьями
Данный массажный прием проводится предплечьями обеих рук. Положите предплечья в центр спины и медленно начните разводить руки к шее и ягодицам. Выполнив вертикальное доглаживание, выполните тот же самый прием по диагонали.
Доглаживание предплечьями
Курс массажа подбирается индивидуально и проводится в сочетании с постановкой правильной осанки и рекомендациями по правильному питанию. Имеются противопоказания:
- инфекционные и грибковые заболевания кожи;
- онкологические заболевания;
- психические заболевания;
- острые воспалительные процессы.
