Массажные дорожки и их использование

Массажные дорожки очень широко используются в домашнем применении. Данное массажное приспособление применяют для проведения классического гигиенического массажа. Дорожка состоит из ряда вращающихся в свободном положении роликов.

На сегодняшний день в продаже имеются дорожки, выполненные из различных материалов, но специалисты в большинстве случаев рекомендуют использовать дорожки, выполненные из дерева. Также различается величина роликов: чаще всего можно встретить величину от 30 до 50 мм. Встречаются дорожки, различные по конфигурации и размеру звеньев.

Универсальность массажной дорожки заключается в том, что ее можно использовать как на обнаженное тело, так и поверх легкой одежды. Массажер хорошо использовать, если необходимо добиться интенсивного разминания и растирание мышц. Показывает хорошие результаты при:

  • болях в спине;
  • переутомляемости;
  • болях в шее.

Также помогут сформировать отличную фигуру.

Роликовый массажер

Роликовый массажер для всего тела

Последовательность выполнения массажа

Очень полезно выполнять массаж при помощи массажной дорожки утром. Массажер очень прост в применении:. дорожку нужно взять за обе ручки и воздействовать на определенные участки тела. Общий массаж рекомендуется проводить в течении 10 минут.

Последовательность действий

Сначала обрабатывается область спины, затем переходим на область таза, далее бедро, голень, грудь и живот. Каждый участок необходимо обработать не менее 12 раз.

Последовательность действий

Последовательность действий

Массаж спины

Массаж спины рекомендуется проводить в положении стоя. В таком положении удобнее всего проводить массажные приемы.

  1. Сначала дорожку прокатывают  горизонтальном направлении.
  2. Далее направления вертикальные.
  3. Затем выполняются косые перекаты.
  4. Массаж плеч выполняется таким образом: одну часть дорожки начинают перекатывать наискосок через плечо.

Массаж в области таза, бедра и голени

  1. Массаж в области таза выполняется поперечными движениями. область Выполнения: от подъягодичных складок до поясницы.
  2. Затем массажер перекладывают на бедро. В этой области выполняется массаж в разных направлениях.
  3. Массаж голени проводится с икроножной мышцы. Ногу в этом случае лучше всего поставить на стул или другую возвыщенность.

Массаж рук

Массаж рук проводится попеременно на каждую. Для этого одну часть дорожки необходимо закрепить, а затем прокатывать по руке роликами.

Массаж живота

Массаж живота лучше проводить в положении стоя. Выполняются поперечные движения от груди вниз и обратно, применяя постепенные перемещения.

После массажа рекомендуется принять теплый душ и отдохнуть 20 минут.

Добавить комментарий