Пробуждающий утренний массаж

Утро можно провести с огромной пользой для своего организма, уделив 10 минут для утреннего массажа, который выполняется прямо лежа в постели. В массаже будут задействованы голова, руки, ноги, тело.

Утренний массаж

Утренний массаж — отличное начало дня!

Итак, начинаем с массажа головы. Пальцами начинаем выполнять круговые ритмичные движения от макушки к теменной и височной области. Затем движемся по бокам и снова к затылку. Плавно переходим к задней поверхности шеи и заушной области.

Выполнив массаж головы, переходим к рукам. Начинаем массировать с пальцев по направлению к плечевому суставу. Движения — обхватывающие поглаживания. Все суставчики на руках массируем круговыми движениями. Массаж ягодиц выполняем согнутыми пальцами круговыми движениями.

Переходим к массажу живота. Сначала выполняем легкие круговые поглаживания ладонью. Затем более глубокие круговые движения сжатыми в кулак пальцами. Движемся по часовой стрелке.

Массаж ног выполняем двумя руками, по возможности полностью обхватив ногу. Начинаем обхватывающее поглаживание от пальцев, двигаясь вверх к тазобедренному суставу.

По окончанию постельного массажа нужно немного полежать на спине, сделать 3 глубоких вдоха и выдоха, а затем отправляться в ванную комнату.

Полезно в ванной комнате постоять немного босыми ногами на резиновом коврике с неровной бугристой поверхностью. Это является отличной тонизирующей процедурой для всего организма, поскольку на подошве ступней располагается большое количество биологически активных точек.

Можно переходить к водным процедурам. Очень полезно принимать контрастный душ, обтирая себя при этом губкой либо щеткой. После душа можно протереть тело и лицо кусочком льда. Затем нанести на еще влажную кожу питательный крем.

Добавить комментарий