Беременность, несомненно, является самый удивительным и чудесным временем для каждой женщины. Но к сожалению, этот прекрасным период не совсем хорошо сказывается на фигуре, а в частности, на животе. Массаж живота после родов безусловно является той самой палочкой-выручалочкой, которая приведет живот в идеальное состояние.
Следует понимать, что моментально вернуть свой животик в прежнее состояние не удастся. Нужно настроить себя на кропотливую систематическую работу. Только комплексный и последовательный план массажных упражнений поможет справиться с обвисанием и лишними сантиметрами в талии.
Правильно проведенный массаж живота после родов придаст коже упругость и эластичность.
Правила выполнения массажа живота после родов
Вообще, проведение любого массажа должно включать в себе физические, эмоциональные и ментальные факторы. Очень важным моментом является то, что массаж должен проводиться в хорошем расположении духа, без напряжении и преодоления себя.
Чтобы не навредить собственному телу, необходимо принять к сведению несколько простых, но важных правил проведения процедуры массажа:
- После приема пищи должно пройти 1,5 часа, чтобы можно было приступить к массажу.
- Во время процедуры нельзя массировать область лимфатических узлов, а также места расширенных кровеносных сосудов.
- Нельзя проводить массаж живота, если в организме присутствуют воспалительные процессы, грибковые инфекции, при повышенной температуре тела.
- Также нельзя проводить массаж в период менструации, при грыже, заболеваниях почек, желчного пузыря.
Не забывайте употреблять больше чистой воды, не газированной, а именно чистой. Таким образом ваши обменные процессы будут активнее работать, выведение из организма токсичных и вредных веществ усилиться, а животик быстрее приобретет желаемую форму.
Комплекс массажных упражнений для живота
Поглаживающим приемом начинаем и заканчиваем массаж живота.
Перед выполнением массажа нужно мысленно настроить себя на положительный результат, что именно этот массаж поможет убрать живот после родов.
Лягте на спину, чтобы вы чувствовали себя комфортно и удобно. Можно согнуть ноги в коленях. Итак, приступим:
- Начинаем медленно гладить живот по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Вы не должны испытывать никакого дискомфорта.
- Переходим к разминанию: для этого пальцами выполняем вращательные движения с нижней части живота к ребрам. И таким образом прорабатываем всю область живота.
- Выполняем легкое поглаживание от боков к пупку. Поглаживание проводим двумя руками.
- Если на животе имеются большие жировые отложения, в этом случае выполняем прием «накатывание: ребром левой руки гладим живот, а правой разминаем образовавшуюся складку.
- Переходим к следующему приему под названием «пиление». Складываем ребра ладоней параллельно друг другу и начинаем растирать живот, правая рука в одну сторону, левая в другую.
- Следующий прием «пощипывание». Захватываем кожу и слегка приподнимаем ее, словно пощипываете себя. Движемся по часовой стрелке.
- Заключительный прием массажа живота после родов – поглаживание и расслабляющее массирование подушечками пальцев.
Помимо массажа следите за своим питанием, обратите внимание на занятия йогой, а в частности занятия пилатесом и калланетикой поспособствуют более быстрому и эффективному результату.
