5 эффективных техник глубокого массажа тканей

Сегодня мы углубимся в область пяти удивительно эффективных методов, используемых терапевтами во время сеансов глубокого массажа тканей. В городской суете лечебный массаж глубоких тканей стал популярным выбором среди поклонников терапии. Основная цель этого терапевтического метода заключается в восстановлении физического благополучия путем воздействия на повреждения мышц и мягких тканей.

Содержание:

Применение специализированных манипуляционных техник направлено на облегчение дискомфорта, возникающего в результате травм, таких как растяжения связок. Кроме того, этот вид массажа часто рекомендуется людям, ищущим утешения и облегчения от проблем с опорно-двигательным аппаратом, пренебрежение которыми может привести к значительным осложнениям со здоровьем.

Глубокий массаж тканей

Благодаря этой статье, вы сможете ознакомиться с наиболее эффективными техниками. Впоследствии вы можете обратиться к своему терапевту, с просьбой использовать эти методы для облегчения ваших недугов. Аккредитованные терапевты могут использовать этот запас знаний в качестве ориентира, расширяя свой существующий репертуар приемов для обеспечения соблюдения самых высоких стандартов и практик.

Заслуживающая внимания статистика и фактические данные

⇢ В 2020 году массаж глубоких тканей занял лидирующие позиции как самый востребованный вид лечения, причем более 62% посетителей отдавали предпочтение этому методу.

⇢ Компетентные терапевты обычно выделяют от 5 до 10 минут на подготовку и разогрев мускулатуры, прежде чем приступить к более интенсивному надавливанию.

⇢ Область применения массажа глубоких тканей выходит за рамки лечения всего тела; его можно сочетать с другими стилями, позволяя применять усовершенствованные техники исключительно к определенным анатомическим областям.

⇢ Крайне важно проводить различие между спортивным массажем и массажем глубоких тканей, поскольку, хотя они имеют определенное сходство, они остаются различными методами.

⇢ Нередко локализованный дискомфорт проявляется в течение 24-48 часов после интенсивного массажа.

Как самостоятельно приготовить масло для массажа? Лучшие рецепты у нас.

Про разминание — основной прием в массаже читайте в этой статье.

к содержанию ↑

Основные преимущества интенсивных массажных техник

Методики, применяемые в области глубокого массажа тканей, дарят чувство глубокого удовлетворения. Будь то борьба с общей усталостью, специфическими мышечными травмами или эмоциональным расстройством, тактильное воздействие, характерное для этой терапевтической парадигмы, дает ряд преимуществ по сравнению с менее интенсивными альтернативами:

⇢ Содействие ускоренной циркуляции богатой питательными веществами крови к участкам с поврежденными мышцами и мягкими тканями.

⇢ Разумное применение усиленных терапевтических мер порождает чувство доверия к профессионализму терапевта, тем самым ускоряя расслабление.

Груботканный массаж

⇢ Клиенты часто сообщают об усилении связи со своим терапевтом из-за усиленного оказываемого давления, что приносит как физическую, так и психологическую пользу.

Накопленное напряжение в организме часто возникает после длительного воздействия чрезмерных стрессоров, будь то физического или психологического характера. Техники, присущие глубокому массажу тканей, ускоряют снятие такого напряжения, проникая глубоко в проблемные зоны, тем самым ускоряя решение основных проблем.

При умелом проведении сеанс глубокого массажа тканей органично сочетает в себе элементы релаксации, что делает его привлекательным выбором для проведения спа-процедур на дому.

к содержанию ↑

Методы исследования глубоких тканей

Распространенным мифом, преобладающим среди многих, является убеждение, что лечение глубоких тканей требует применения неизменно сильных ударов, при этом предполагается, что большая сила приравнивается к повышенной терапевтической эффективности.

Вопреки этому представлению, ключевым критерием является точная локализация оптимального давления, благодаря чему совпадение этих двух аспектов повышает вероятность эффективного решения проблемы. Как правило, эти процедуры проводятся с помощью смазочных масел, хотя «сухой» подход, без использования масла или крема, пользуется популярностью у некоторых практикующих врачей.

Для людей с чрезмерно жирной или заросшей волосами кожей или для тех, кто хочет избежать жирности после массажа, порошкообразные вещества представляют собой жизнеспособную альтернативу. Такой выбор не только усиливает трение между руками терапевта и телом клиента, но и способствует более точному надавливанию.

к содержанию ↑

Техника 1 – Давление на крестец

Этот обманчиво простой, но чрезвычайно эффективный метод служит идеальной отправной точкой для любого комплексного массажа глубоких тканей всего тела.

  1. Практикующий кладет одну руку поверх поясничной области, чуть выше крестца, а другую кладет сверху.
  2. Используя эту конфигурацию с двумя руками в качестве стабилизирующей точки опоры, терапевт постепенно наклоняется к клиенту, тем самым перенося гравитационную нагрузку с его нижних конечностей или коленей на руки.
  3. По мере постепенного увеличения угла наклона происходит соразмерное усиление давления в поясничной области. Это повышенное давление сохраняется до 30 секунд, в то время как и терапевт, и клиент поддерживают осознанное дыхание.

Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника

Эта техника обеспечивает мгновенное и глубокое чувство комфорта, эффективно подготавливая организм к последующим терапевтическим вмешательствам. Мы утверждаем, что этот подход представляет собой оптимальную прелюдию к режиму глубокого воздействия на ткани в сочетании с синхронизированным контролем дыхания.

к содержанию ↑

Занимательный факт

Эта техника искусно сочетает в себе один из наиболее важных аспектов безопасной терапии глубоких тканей — разумное и ловкое распределение веса тела терапевта. Такое стратегическое использование массы тела усиливает совокупную силу массажа, гарантируя при этом, что выносливость массажиста остается неизменной.

Опытные практикующие врачи внимательно следят за вербальной и невербальной обратной связью со своими клиентами, чтобы гарантировать, что давление остается в пределах комфортного. В случае возникновения дискомфорта клиентам рекомендуется незамедлительно сообщать о своих проблемах, создавая атмосферу взаимного уважения и терапевтической утонченности.

к содержанию ↑

Техника 2 – Давление локтя

Во время этой процедуры терапевт сгибает руку под углом 90 градусов, располагая локоть непосредственно над точкой давления на теле клиента. После подтверждения правильности такого размещения они постепенно наклоняются к клиенту, тем самым усиливая сжатие.

Первоначальное надавливание является мягким, чтобы определить точное местоположение точки срабатывания, после чего оно постепенно усиливается.

Давление локтем

Этот метод часто применяется для снятия напряжения мышц плеча, особенно в области лопатки. Соблюдение точности жизненно важно для предотвращения непреднамеренного надавливания на костные выступы, которое может вызвать дискомфорт.

Главное преимущество заключается в способности терапевта эффективно направлять увеличенную силу на плечи, удовлетворяя даже самых взыскательных клиентов.

Рекомендуется слегка закругленная конфигурация локтя под острым углом, так как это обеспечивает более удобную и эффективную технику, устраняя резкие, болезненные толчки. Такой подход требует от терапевта предельной осторожности, поскольку относительно небольшая площадь контакта кончика локтя требует осмотрительности.

к содержанию ↑

Техника 3 – Давление костяшками пальцев

Аналогично технике надавливания локтем, этот метод использует артикуляции терапевта для направления более глубокого давления, чем это возможно при простом использовании кончиков пальцев.

Терапевт сжимает ладонь в тугой кулак, постепенно вдавливая костяшки пальцев в тело клиента. Эту технику можно сравнить с намеренным, размеренным ударом кулаком, лишенным резкого, ударного воздействия. Четыре сустава, поддерживаемые массой тела, легко проникают в самые внешние слои кожной ткани, оказывая давление на нижележащие мягкие ткани.

Массаж костяшками пальцев

Терапевт может также использовать покачивающие, вращательные и перекатывающие движения кулаком для дальнейшего воздействия на мышечные и связочные структуры, снятия накопившегося напряжения и улучшения кровообращения в целевой области.

Этот метод оптимально применяется, когда требуется усиленное терапевтическое вмешательство в мясистых областях тела, таких как ягодичная область и задняя часть бедра.

к содержанию ↑

Техника 4 – Двустороннее сжатие пальцами

Признавая пристрастие к более мягким инструментам с подкладкой, а не к заостренным или угловатым аналогам, неудивительно, что люди обычно предпочитают подушечки пальцев терапевта костлявым контурам локтей и костяшек пальцев.

Тем не менее, хрупкость вытянутых пальцев по отношению к суставам делает применение интенсивного давления сложной задачей, особенно для терапевтов небольшого телосложения. Техника двустороннего сжатия пальцами в области глубокого массажа тканей представляет собой эффективное решение этой проблемы.

Мягкий массаж пальцами

Переплетая пальцы и помещая их на тело клиента, терапевт может приложить значительное усилие, не причиняя вреда собственным мягким тканям. Аналогично методу надавливания на крестец, терапевт использует эту конфигурацию, опираясь на сцепленные пальцы, чтобы равномерно распределить значительное давление по всем десяти пальцам.

Техника двустороннего пальцевого сжатия часто включает в себя комплексное нанесение на тело, включая масло и выполняя поглаживающие движения с глубокой проникающей способностью, выходящие за рамки обычного шведского массажа. По аналогии с двойной порцией эспрессо, этот подход представляет собой двойное вливание напитка.

к содержанию ↑

Техника 5 – Перекатывание большим пальцем

Пятая и заключительная техника в нашем сборнике включает в себя вращение большим пальцем, заслуживающее внимания своей эффективностью и специфичностью при воздействии на мышечные области, преимущественно на усталые или слегка напряженные икроножные мышцы.

Этот метод обладает существенным преимуществом, заключающимся в том, что он предоставляет терапевту свободу действий для применения повышенного давления, сохраняя при этом общую успокаивающую атмосферу.

к содержанию ↑

Подготовка

Оптимальное применение этой техники происходит, когда клиент находится в положении лежа, а обрабатываемая нога слегка приподнята над обрабатываемой поверхностью. Слегка приподнимая ногу, терапевт получает улучшенный доступ как к верхней, так и к нижней областям, облегчая всестороннее терапевтическое воздействие.

Массаж голени

Чтобы облегчить подъем ног, рекомендуется положить ступни поверх свернутого полотенца или небольшой подушки для дополнительного комфорта.

к содержанию ↑

Техника

  1. Зафиксировав позу, терапевт обхватывает голень чуть проксимальнее лодыжки, располагая большие пальцы по центру икроножной мышцы, направляя их к верхушке сердца.
  2. Кончики пальцев обхватывают остальную часть ноги, проксимальнее берцовой кости.
  3. После первоначального мягкого вдавливания, созданного мясистыми кончиками больших пальцев, следует круговое движение, характеризующееся противоположными вращениями — по часовой стрелке правой рукой и против часовой стрелки левой.
  4. Большие пальцы терапевта должны синхронно сходиться в положении «12 часов» через равные промежутки времени во время выполнения последовательности, при этом сжатие постепенно усиливается во время каждого оборота.
  5. После нескольких вращений в одной и той же области захват вокруг ноги незначительно ослабевает, позволяя терапевту слегка переместить руки вверх вдоль икры.
  6. Этот повторяющийся процесс продолжается до тех пор, пока вся мускулатура голени не подвергнется глубокому массажу.
  7. В случаях сильного мышечного напряжения нет ничего необычного в том, чтобы вернуться к одной и той же области два или три раза, постепенно уменьшая теплоту тканей, увеличивая интенсивность сжатия, прежде чем завершить более мягкими движениями, способствующими разминке.

Техника перекатывания большим пальцем расширяет возможности терапевта одновременно воздействовать как на икроножную, так и на камбаловидную мышцы.

Охватывая всю голень целиком, терапевты обладают способностью прикладывать сжимающие усилия под всеми углами при выполнении вращательных движений большим пальцем, тем самым предоставляя клиенту преимущества техники компрессионного массажа.

к содержанию ↑

Восприятие боли при глубоком массаже тканей

Несмотря на то, что терапевт применяет повышенную силу на протяжении значительной части процедуры, глубокий массаж тканей не должен вызывать невыносимого дискомфорта или сильной боли. Действительно, многие люди ищут более глубокие методы лечения, чтобы облегчить сон, требуя терапевтического воздействия, наполненного глубоким смыслом, чтобы вызвать глубокое расслабление.

Участие в открытом диалоге с терапевтом остается первостепенным на протяжении всего лечения, позволяя клиентам четко формулировать случаи дискомфорта, позволяя быстро адаптироваться для обеспечения постоянного комфорта.

Ошибочная аксиома «Нет боли — нет выгоды» не имеет силы в контексте глубокого массажа тканей. Терапевты владеют репертуаром, охватывающим различные виды надавливаний, варьирующихся от умеренных до глубоких и сверхглубоких, в зависимости от состояния пораженных мягких тканей.

Дискомфорт, испытываемый в течение 24-48 часов после лечения, часто связан с выделением токсинов и накопленного в организме лактата — процессом, который может вызывать умеренную боль. Синяки не должны проявляться, если только клиент не проявляет повышенной тактильной чувствительности.

Боль при массаже

Любой дискомфорт после лечения обычно проходит в течение дня или двух. Адекватное увлажнение ускоряет восстановление и улучшает транспортировку питательных веществ к выздоравливающим мышцам.

к содержанию ↑

Отличие массажа глубоких тканей от спортивного массажа

Крайне важно понимать, что сеанс глубокого массажа тканей значительно отличается от его спортивного аналога. Хотя оба метода предполагают использование силовых техник и энергичных поглаживаний, которые выходят за рамки обычного расслабляющего массажа, в основе их характера лежат существенные различия. Однако оба стиля имеют общую цель — уменьшить мышечные травмы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *