Домашний массаж: простые приемы выполнения

Для каждого из нас массаж является очень полезной процедурой. На сегодняшний день его можно назвать частью нашей повседневной жизни. Поэтому каждому необходимо овладеть несколькими простыми массажными приемами. Домашний массаж поможет простыми и эффективными приемами довести до желаемого результата.

Главная польза домашнего массажа заключается в расслаблении, чтобы во время процедуры партнер смог полностью расслабиться и почувствовать себя комфортно. При полном расслаблении массаж будет протекать более эффективно.

Особенности выполнения

Чтобы выполнить процедуру правильно, необходимо соблюдать определенные условия.

Рабочая поверхность

Поверхность, на которой будет выполняться массаж, должна быть твердой. Для этого подойдет стол или пол. Выполняя массаж на полу, можно постелить несколько полотенец или плед, чтобы партнеру было удобно. Температура в помещении должна быть теплой, комфортной. Освещение лучше всего мягкое для большей расслабленности. Массируя спину, под грудь положите подушку, при работе с передней стороной ног положите подушку под колени.

Массажное масло

Массажное масло можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно взять любое масло на растительной основе, к примеру, масло сладкого миндаля, добавить несколько капель любых эфирных масел. Такое соотношение будет крайне эффективным для массажа. в качестве альтернативы подойдет оливковое масло или обычный тальк.

Подготовленное массажное масло всегда должно находиться у вас под рукой, чтобы в любой момент воспользоваться им. Перед применением согрейте масло в руках, а затем нанесите на тело. Если вы выполняете массаж всего тела, не смазывайте масло сразу все тело, а только массируемый участок.

Контакт

Важно соблюдать энергетический контакт с партнером. Постарайтесь настроиться на один лад. Не только партнер должен быть полностью расслаблен и спокоен, но и сам массажист. Руки должны быть максимально расслабленны, дыхание ровное, осанка прямой. Если во время массажа необходимо увеличить давление — используйте вес своего тела, полностью надавливаясь, не напрягая пальцы.

Массаж партнера

С помощью массажной процедуры можно укрепить свои отношения с партнером, наладить духовную близость, поделиться своими чувствами, снять напряжение. Чтобы процедура прошла с наибольшей эффективностью, нужно хорошо подготовиться к массажу. Вот несколько советов:

массаж обязательно должен проводиться на твердой поверхности, кровать для этого не подойдет. Лучше всего выполнять процедуру на полу.
Одежда должна быть свободной, не должна сковывать ваши движения. Вы должны чувствовать себя комфортно и удобно.
Убедитесь в том, чтобы вашему партнеру было тепло и комфортно.
Вы должны быть полностью сосредоточены на массажа. Если вы не знаете, как правильно выполнять массаж, начните с мягких поглаживаний, постепенно переходя на перенапряженные участки.
Никогда не наливайте масло сразу на тело, сначала его нужно согреть в руке и использовать по мере необходимости.
Массажные приемы должны быть мягкими, ритмичными. Соизмеряйте силу давления, ориентируясь на реакцию партнера.
Все движения должны быть направлены к сердцу.
Нельзя выполнять массаж, если у человека имеются инфекционные заболевания кожи, воспаления, хронические заболевания, беременность.

Прием «оттягивание» является основным в данном массаже. Представляем направление движений.

Массаж спины

Массаж спины является одним из самых эффективных способов расслабления. Правильно проведенный массаж снимет напряжение, усталость, которая накопилась за весь день. Убедитесь, тепло ли вашему партнеру, все ли находится под рукой: массажное масло, салфетки, полотенца и т.д. Убедившись, можно приступать к массажу. Не забудьте предварительно согреть масло в ладони.

Преимущества: данный массаж очень полезен при болях в пояснице и мышцах. Массаж в верхней части спины помогает при кашле, болях, простуде.

Техника выполнения

Начните с мягких поглаживаний всей поверхности спины. Большими пальцами нужно провести по сторонам позвоночника, провести руками по бокам и заново подняться вверх к плечам. Повторить данное упражнение несколько раз.
Затем раскрытой ладонью пройдитесь по боку партнера вверх-вниз несколько раз. Повторите данное движение по второй стороне партнера.
Переходим к разминанию. Сожмите мышцы, которые идут от одной руки к другой, и аккуратно оттягивайте мышцы спины, плеч. Этим приемом вы избавите партнера от накопившейся усталости и напряжения.
Немного потяните спину. Для этого предплечьями проведите в разные стороны.
Закончите массаж успокаивающим поглаживанием.

Массаж спины

Массаж ног

Массаж ног идеально подходит для расслабления и снятия напряжения в конце рабочего дня. Большинство из нас проводит много времени на ногах. Данная процедура избавит от усталости, боли, напряжения. Движения не должны быть усиленными, нельзя нажимать на варикозные вены.

Преимущества: данный массаж устранит судороги в ногах, боли, отечность, растяжения.

Техника выполнения

Начинаем движения к обратной стороне ног, при этом разминая мышцы икр.
Область за коленом не разминается, просто проведите по ней ладонью и переходите к разминанию обратной стороны бедра.
Переходим к поглаживанию всей ноги. Для этого обеими руками выполняйте поглаживание по направлению вверх. Это улучшит крово- и лимфообращение. Выполнив данный прием несколько раз, переходите на вторую ногу.
Затем выполните поглаживание ноги и бедра с обратной стороны.

Массаж ног

Массаж живота

Массаж живота представляет из себя очень деликатную и мягкую процедуру, которая не включает в себя надавливающие и интенсивные приемы. Массаж протекает без всякого давления. Процедуру рекомендуется выполнять спустя 1 час после приема пищи.

Преимущества: массаж данной области помогает тошноте, при запорах, при несварении, при менструальных болях.

Техника выполнения

Начинаем выполнять медленные круговые движения по часовой стрелке. Данный прием будет способствовать улучшению пищеварения. Во время выполнения массажа партнер должен чувствовать себя комфортно и расслабленно.
Затем выполните легкие нажимы, но без всякого болевого ощущения для партнера.

Массаж лица

Многие люди даже не задумываются о том, насколько полезен и эффективен массаж лица. За несколько минут можно преобразить лицо до неузнаваемости: разгладить мелкие морщинки, улучшить цвет лица, придать здоровый румянец щекам.

Прежде, чем приступать к выполнению массажа, убедитесь, что партнер чувствует себя комфортно: положите под голову подушку.

Преимущества: процедура массажа поможет избавиться от насморка, расслабит напряженные мышцы лица, улучшит цвет лица, простимулирует кровообращение.

Техника выполнения

Начинаем массаж с области лба. Для этого расположите большие пальцы в центр лба и начинайте движение в стороны, симметрично обрабатывая лицевые мышцы.
Большим и указательным пальцем выполните легкое пощипывание подбородка. Мягко разомните ее, снимая напряжение.
Завершите массаж легким поглаживанием.