Массаж стоп считается наиболее популярным видом массажа, потому как именно на наших стопах сконцентрировано наиболее плотное расположение нервных окончаний и биологически активных точек. Данная процедура оказывает благотворное воздействие на весь организм, в частности на мышцы ног.
Массаж стопы, выполненный профессионалом, поможет справиться с рядом проблем и оказать профилактическое воздействие:
- Точечный массаж нормализует кровообращение
- Является эффективным лечением и профилактикой болезни мочеполовой системы
- Осуществляется профилактика пищеварительной и дыхательной системы
- Избавляет от отечности конечностей
- Улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной, иммунной системы
- Стимулирует энергетический баланс организма
Конечно, изучив технику выполнения, можно проводить самомассаж. Сеанс массажа стоп перед сном окажет расслабляющее действие, снимет стресс, поднимет настроение, избавит от всего негативного и депрессивного.
Происходит отличное расслабление организма
Техника выполнения массажа
Стоит упомянуть, что техника массажа стоп должна носить выборочный характер, потому как область пятки и подушечек подошвы покрыты толстым слоем кожи. В этих местах можно смело массировать с интенсивным нажимом. А вот центр стопы более чувствителен и нежен, поэтому движения должны быть осторожными и плавными.
Как делать массаж стоп:
- Возьмите две подушки: одну положите под колено, другую под стопу. Затем обхватите стопу ладонями по бокам и начинайте быстрыми движениями растирать стопу вверх-вниз. Такое движение оказывает расслабляющее воздействие на мышцы и суставы.
- Затем положите обе ладони под лодыжку. Выполните покачивающие движения из стороны в сторону. Это окажет еще более расслабляющее действие.
- Одну ладони сожмите в кулак и прижмите к подушечкам подошвы. Другую ладони прижмите сверху стопы. Выполняйте растирания с поочередным нажимом.
- Переходим к растиранию поверхности стопы. Большие пальцы располагаем поверх стопы, остальные прижмите к подошве. Начинайте растирание, сводя и разводя большие пальцы. Начинайте растирать сверху стопы, постепенно передвигаясь к низу.
- Левой рукой обхватываем стопу, а большим пальцем правой руки начинаем выполнять круговые движения по внутренней стороне подошвы. Движения должны быть умеренными, аккуратными.
- Оставляем левую руку в прежнем положении. Большим и указательным пальцем начните выполнять пощипывающие движения по внешнему кругу пятки. Затем большим пальцем выполните небольшие круговые движения по основанию пятки.
- Обхватите руками стопу. Затем сложите пальцы друг к другу и начинайте несколько раз проводить пальцами вверх по ступне, до самой лодыжки. После нужно выполнить небольшие круговые движения вокруг лодыжки.
- Расположите правую руку под пятку, придерживая ее. Большим и указательным пальцем левой руки начните массировать каждый палец, начиная с большого.
- Закончить процедуру стоит расслабляющими и успокаивающими поглаживания всей стопы.
Для большей эффективности используйте масло для массажа. Это может быть профессиональное массажное масло, так и обычное подогретое оливковое. Массаж ступней можно плавно перевести в массаж ног, где будет задействована область голени, бедер и ягодиц. Массаж ягодиц и бедер также можно выполнить в домашних условиях.
Массаж ступней при плоскостопии
Плоскостопием называется деформация стопы, которая выражается в выпрямлении продольного свода и фиксируется в отдельном положении.
Массаж при плоскостопии рекомендуется сочетать с лечебной гимнастикой. Такое сочетание благоприятно скажется на состоянии мышечного аппарата и всей стопы в целом. При регулярном выполнении упражнений и приемов укрепятся мышцы стопы, уменьшатся боли и утомляемость при ходьбе. Также восстановятся амортизационные функции и уменьшатся застойные явления в кровеносных сосудах ног.
Как делать массаж стоп при плоскостопии
Предлагаем рассмотреть несколько несложных приемов, которые без труда можно выполнить в домашних условиях:
- Первым нашим действием станет поочередное разминание пальцев. Для этого правой рукой опустите мизинец, а левой приподнимите безымянный палец. Затем наоборот. В такой последовательности пройдитесь шесть раз по каждому пальцу.
- Затем выполним разминание всех пальцев вместе. Левой рукой обхватываем пятку, а правой поднимаем и опускаем все пальцы сразу. Проделываем шесть раз.
- Переходим к растиранию. Интенсивными движениями растираем тыльную часть стопы и подошву, двигаясь от пальцев до голеностопного сустава. Растираем в течении двадцати минут.
- В течении минуты растирайте и разминайте основания пальцев, затем область пятки.
- Обхватите стопу двумя ладонями и поглаживающими движениями начинайте массировать стопу со всех сторон.
- Закончить процедуру нужно поглаживаем всей ноги, начиная от стопы и заканчивая областью паха.
Стоит отметить, что лечение плоскостопия должно быть комплексным. Применять стоит не только массаж, но и лечебную гимнастику, другие профилактические процедуры.
Тайский массаж ступней
Тайский массаж стоп берет свое начало из традиционного массажа. Это очень древний метод, которому насчитывается более 3000 лет. Он является идеальным средством для оздоровления стопы и всего организма. Способен снять стресс, напряжение, отечность ног.
Эффект от тайского массажа стоп:
- Стимулирование правильной работы внутренних органов и других систем
- Активизация естественных механизмов оздоровления организма
- Улучшение кровообращения, очищения организма от шлаков и токсинов
- Стимулирование лимфатической системы
- Благотворное воздействие на нервную систему
- Уменьшение отечности ног, появляется ощущение легкости в нижних конечностях
- Укрепление иммунной системы
На видео подробно показана техника выполнения тайского массажа стоп.
Китайский массаж ступней
Китайский массаж стоп получил особое призвание в оздоравливании всего организма. Правильно проведенная процедура полезна абсолютна всем, даже совершенно здоровому человеку. Стимулируя определенную точку, расположенную на стопе, можно помочь организму сдержать развитие различных патологий и оказать профилактику заболеваний.
Эффект от китайского массажа стоп:
- Снятие усталости и напряжение
- Благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему
- Устранение застойных явлений в органах и тканях
- Улучшение крово- и лимфообращения
- Очищение организма от шлаков и продуктов обмена
- Устранение проблем с опорно-двигательным аппаратом и пищеварением
Правильно проведенная техника работы со ступнями способствует оздоровлению всего нашего организма, стимулируя конкретные зоны нашего тела.
