На протяжении многих тысячелетий массаж считается одной из самых лучших и безопасных методик лечения различных болезней и проблем со здоровьем. Беременные женщины довольно часто прибегают к массажу, поскольку изменения, происходящие в организме беременных, не всегда хорошо сказываются на здоровье.
Каждая вторая беременная женщина страдает от отека ног, который не лучшим образом сказывается на артериальном давлении. Могут возникать головные боли, судороги. Лучший способ избавиться от отеков – массаж ног при беременности. Помимо этого, массажная процедура необходима для расслабления ног, профилактики варикоза, при опухолях и судорогах.
Следует уточнить, что к массажу ног при беременности можно приступать лишь со второго триместра. Находясь на первом триместре, женщине не рекомендуется выполнять какие-либо физические и массажные упражнения.
Что относится к противопоказаниям:
- вирусные, инфекционные заболевания;
- угроза выкидыша;
- высокая температура;
- токсикоз;
- сильные боли в спине.
Основные правила проведения массажа ног при беременности
Конечно, кто-то предпочтет воспользоваться услугами профессионального массажиста. А тем, кто желает выполнять массаж ног в домашних условиях, рекомендуем ознакомиться с основными правилами выполнения массажного комплекса:
- Перед выполнением массажа следует заранее подготовить массажное масло, сухое полотенце.
- Подготовить к предстоящей массажной процедуре нужно и помещение. В комнате должно быть тепло, комфортно и уютно, ничто не должно отвлекать вас от массажа. Можно немного приглушить свет, включить приятную музыку. Сбрызните комнату любимыми аромамаслами.
- Во время массажа запрещается лежать на животе.
- Все тело, за исключением области ног, следует покрыть полотенцем, конечно, если это не противоречит желанию женщины.
- Все массажные движения должны быть нежными, плавными. Никаких резких и надавливающих движений. В первую очередь, массаж должен служить для расслабления. После правильно проведенной процедуры у женщины появится желанию поспать.
- Особое внимание следует уделять икроножным мышцам, поскольку эта зона наиболее всего подвержена напряжению и судорогам.
- Не рекомендуется нажимать на вены. Мягко скользите вокруг них.
- Нельзя выполнять массаж сразу после принятия душа или ванны. Распаренная кожа плохо впитывает масло. Поэтому результат будет гораздо хуже.
- Длительность массажа ног должна составлять 15-20 минут, не больше. Этого будет достаточно.
- Если вы чувствуйте себя неважно, лучше откажитесь от выполнения массажа.
- Уделите массажу несколько минут перед сном, и вы ощутите легкость, расслабление всего тела, что необходимо каждой беременной женщине.
Техника выполнения массажа ног при беременности
Массаж можно выполнять одной либо двумя руками, используя при этом прямолинейные, круговые, зигзагообразные, спиралевидные и комбинированные легкие поглаживания.
- Начинаем с растирания правой стопы: большими пальцами правой и левой руки растираем стопу, двигаясь от пятки к пальчикам, от центра к наружи.
- Переходим к пальцам. Указательным и средним пальцами правой руки растираем каждый пальчик на ноге.
- Те же движения проделываем на левой ступне.
- Далее берем стопу в обе ладони и начинаем покачивать из стороны в сторону, поднимаясь вверх.
- Затем берем стопу в обе ладони и аккуратно проворачиваем по кругу, сначала в одну сторону, после в другую. Такое движение улучшит кровообращение.
- Сжимаем руку в кулак и начинаем растирать подошву, двигаясь вверх по стопе.
- Аналогичные приемы проделываем на обеих стопах.
- Заканчиваем массаж плавными поглаживаниями, от стопы до бедра.
- Можно выложить на пол горох либо гречку и походить несколько минут.
Массаж на третьем триместре проводить не только можно, но и нужно. В этот период женский организм наиболее всего подвержен нагрузкам, усталости, отекам. Благодаря правильному массажу не только исчезну все беспокоящие недуги, но и улучшится кровообращению. А значит малыш будет получать гораздо больше питательных веществ.
На последнем месяце беременности будущим мама рекомендуется выполнять массаж промежности. Такое мягкое растяжение кожи в этой области предотвратит вероятность разрывов в процессе родов.
Не смотря на то, что массажные процедуры имеют огромное количество плюсов, перед их выполнением следует проконсультироваться с врачом-гинекологом. Выполняйте расслабляющий массаж ног, улучшайте свое самочувствие и поднимайте настроение, что несомненно важно в период вынашивания ребенка.
