Как убрать отёки с лица: техники утреннего массажа
Утренний массаж от отёков лица — один из самых быстрых и доступных способов вернуть коже свежесть с утра. Особенно он важен для жителей больших городов. Лимфа застаивается, ткани удерживают воду, и лицо кажется одутловатым и уставшим. К счастью, простые техники утреннего массажа позволяют быстро вернуть коже свежий вид и снять отёчность в домашних условиях.
Почему появляются отёки?
Основные причины:
- задержка жидкости в тканях (из-за соли, алкоголя, недосыпа);
- плохая работа лимфосистемы;
- спазмированные лицевые мышцы;
- недостаток движения, сидячая работа;
- хронический стресс и нарушение режима сна.
Если отёки случаются регулярно — это сигнал, что телу не хватает детоксикации и движения.
Что поможет снять отёки с лица?
Главное — активизировать лимфоток и улучшить циркуляцию жидкости. Этого можно добиться с помощью:
- лимфодренажного фейс-массажа;
- аккуратной стимуляции ключевых точек оттока;
- легкой гимнастики лица и шеи.
Исследования показывают, что мануальный лимфодренаж эффективно уменьшает отёки и даже снижает болевые ощущения. Например, послеоперационный лимфодренаж значительно ускоряет восстановление тканей и снижает отёчность.
Manual lymph drainage efficiently reduces postoperative facial swelling and pain after removal of impacted third molars — Исследование показало, что мануальный лимфодренаж способствует улучшению лимфообращения и может играть роль в снижении послеоперационного отёка и боли после удаления ретинированных третьих моляров.
Также доказано, что даже кратковременное использование массажного ролика увеличивает приток крови к коже и улучшает сосудистую реактивность.
Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity — Исследование выявило, что кратковременное использование массажного ролика для лица увеличивает кровоток в коже, а длительное применение улучшает сосудистую реактивность.
Утренний массаж от отёков лица: пошаговая техника
Для выполнения утреннего массажа для снятия отёков лица вам понадобятся:
- чистые руки;
- масло или гель по типу кожи (по желанию);
- зеркало и 5–7 минут времени.
1. Подготовка
- Вымойте лицо и руки.
- Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы снять напряжение.
2. Активация лимфоузлов
- Помассируйте надключичные ямки круговыми движениями — 30 секунд.
- Погладьте шею сверху вниз ладонями — 5–6 раз.
3. Лоб и глаза
- Мягкими движениями подушечек пальцев разглаживайте лоб от центра к вискам.
- Под глазами — от внутреннего уголка к наружному (по нижнему веку), затем обратно (по верхнему веку). Повторить 5 раз.
4. Щёки и скулы
- Поглаживания от носа к вискам и от центра подбородка по нижней челюсти вверх.
- Лёгкие круговые движения под скулами — до ощущения тепла.
5. Финал
- Завершите массаж поглаживаниями шеи сверху вниз.
- Выпейте стакан тёплой воды — это усилит эффект.
Что делать дополнительно?
- Использовать нефритовый роллер или гуаша.
- Хранить средство для массажа в холодильнике.
- Спать с приподнятой головой.
- Следить за уровнем воды и соли в рационе.
Когда лучше обратиться к мастеру?
Если:
- отёки становятся хроническими;
- появляются не только по утрам;
- массаж не даёт стабильного результата;
- вы хотите пройти полноценный лимфодренажный курс.
Заключение
Эта техника — полноценный утренний массаж от отёков лица, который легко выполнять ежедневно. 5–7 минут в день помогают снять отёки, улучшить цвет кожи и почувствовать себя лучше с самого утра.
Хотите научиться делать массаж правильно — или доверить лицо профессионалу? Сходите на бесплатную диагностику в салон. В салоне подберут уход и покажут, как легко включить массаж в ваш ритуал утра.
