В чем различия: шведский массаж VS массаж глубоких тканей VS шиацу VS спортивный массаж

Вы недавно боролись со стрессом на рабочем месте или, возможно, лечили случайную травму, стремясь найти решение? Ответ часто кроется в терапии, старой как само время, — массаже.

Массажная терапия включает в себя ручные манипуляции с мягкими тканями тела, включая мышцы, сухожилия, связки и соединительные ткани. Он охватывает весь спектр — от нежных поглаживаний до твердого, глубокого надавливания. Признанный в качестве дополнительной и альтернативной формы медицины, массаж играет важную роль в лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Cпортивный массаж

Техники, используемые во время массажа, способствуют улучшению кровообращения в перегруженных областях, снижая давление и позволяя притоку свежей крови. Сеансы обычно длятся от 60 до 90 минут, обеспечивая ощущение расслабления и легкости во время и после терапии.

Массаж служит множеству целей, включая снижение стресса и тревожности, облегчение боли, реабилитацию после травм, расслабление мышц и общее улучшение самочувствия. Следовательно, массажи больше не ограничиваются спа-салонами и клубами; больницы, частные клиники и различные предприятия теперь предлагают эту альтернативную медицину для улучшения здоровья людей.

Как самостоятельно приготовить масло для массажа? Лучшие рецепты у нас.

Про разминание — основной прием в массаже читайте в этой статье.

Массаж оказался эффективным средством для снятия стресса, боли и мышечного напряжения, и с годами его популярность неуклонно растет. Однако мириады вариаций массажа часто ставят людей в тупик. В этой статье рассматриваются наиболее распространенные типы, чтобы помочь определить наиболее подходящий для вас.

Шведский массаж

Шведский массаж, наиболее распространенный вид массажа, использует такие техники, как длинные поглаживания, вибрация, разминание, постукивание и глубокие круговые движения. Как правило, она включает в себя нанесение длинных, скользящих ударов, следующих за направлением кровотока к сердцу.

Шведский массаж

Основной целью шведского массажа является полное расслабление тела, сопровождающееся многочисленными преимуществами, такими как повышение энергии, улучшение кровообращения, уменьшение количества мышечных токсинов, повышение уровня кислорода в крови и повышение гибкости.

Процедура начинается с разогрева мышц и соединительных тканей плавными, размашистыми движениями, называемыми растиранием. Терапевт оценивает мышечное напряжение и распределяет лосьон или масло по всему телу. Затем более глубокие ткани обрабатываются более тяжелыми движениями, известными как петриссаж, нацеливаясь на узлы и напряженные мышцы.

Если вы стремитесь к спокойствию и комфорту, шведский массаж — идеальный выбор по сравнению с более интенсивными массажами глубоких тканей и спортивными массажами, предназначенными в первую очередь для уменьшения узелков и сильного мышечного напряжения.

Глубокий массаж тканей

Массаж глубоких тканей специально воздействует на глубокие слои мышц и соединительные ткани, используя техники, сходные со шведским массажем, но с более сильными поглаживаниями для снятия хронического мышечного напряжения. Он доказал свою эффективность при лечении повреждений мышц в результате травм и помогает вымывать молочную кислоту из тканей.

Давление локтем

Хотя некоторые люди сообщают о болезненности мышц на следующий день после глубокого массажа тканей, это естественная реакция, указывающая на выведение продуктов жизнедеятельности из тканей.

Массаж шиацу

Возникший в Японии метод шиацу, переводящийся как «надавливание пальцами», предполагает надавливание на различные точки тела большими пальцами, локтями, кистями, коленями или ступнями. Шиацу также включает в себя растяжку и вращение суставов и уходит корнями в традиционную китайскую медицину (ТКМ), которая использует концепции ци и меридианов, отличные от западной концепции.

Массаж Шиацу

Шиацу способствует снижению усталости и мышечного напряжения, улучшает работу лимфатической системы и кровообращение, а также помогает справиться с бессонницей, головными болями и стрессом. Это также способствует заживлению ригидности шеи, болей в спине и растяжений связок.

Спортивный массаж

Разработанный специально для людей, активно занимающихся спортом, будь то для отдыха или профессионально, спортивный массаж очень похож на массаж глубоких тканей. Терапевты, специализирующиеся на спортивном массаже, обладают опытом в области травм, связанных со спортом, что позволяет им устранять специфические боли и проблемы, связанные со спортом.

Массаж голени

Спортивный массаж является жизненно важным компонентом сбалансированных тренировок спортсменов, обеспечивая различные преимущества, такие как повышенная выносливость, повышенная гибкость, сокращение времени восстановления и усталости, а также оптимальную подготовку тела и разума к максимальной производительности.

Достаточно ли одного сеанса?

С практической точки зрения, одиночный часовой сеанс массажа редко дает стойкие результаты. Например, мышечное напряжение накапливается с течением времени, что требует более длительных усилий для его устранения. Помимо регулярного массажа, для эффективного снятия мышечного напряжения необходим целостный подход, включающий осознание осанки, физические упражнения и техники релаксации.

Более того, один сеанс может существенно изменить ситуацию, особенно для спортсменов, участвующих в соревнованиях, обеспечивая немедленное снятие стресса и омоложение. Независимо от выбранного вида массажа, общение с терапевтом является ключевым. Не стесняйтесь выражать предпочтения в отношении более легкого или жесткого нажатия, обеспечивая наиболее приятные ощущения.

Если вы еще не пробовали массаж, никогда не поздно отправиться в это путешествие. Бесчисленные преимущества массажа для здоровья выходят за рамки простого баловства; они поднимают ваше здоровье и благополучие на новые высоты. Массаж — это инвестирование в вашу жизненную силу, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или просто человеком, стремящимся к физическому и психологическому омоложению

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *