Массаж для беременных: можно ли делать

С древних времен с помощью массажа облегчали состояние будущей маме. Уже тогда люди начали понимать, что массаж для беременных оказывает воздействие на определенные процессы, которые в свою очередь сопутствуют благоприятному протеканию всей беременности.

Прежде чем начать применять массаж, необходимо проконсультироваться с врачом

Зачастую, женщины узнав о своем интересном положении, задаются следующим вопросом: можно ли делать массаж беременным? На сегодняшний день существует много утверждений того, что массаж благоприятно воздействует на организм. Массаж при беременности еще более эффективен, нежели в остальных случаях. Но, прежде чем начать курсы массажа для беременных, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Особенности массажа

Первые 180 дней беременности имеют особое предостережение на счет проведения массажа, так как массаж может неблагоприятным образом сказаться на вынашивании ребенка. В худшем случае, это может привести к выкидышу. В первые три месяца можно проводить только легкие поглаживания самостоятельно, либо с помощью близкого вам человека. Это способствует расслаблению и успокоению как мамы, так и малыша.

Проследите за тем, чтобы все выполняемые движения были очень легкими и нежными.

Основные зоны для проведения массажа во время беременности – шея, плечевой пояс, спина, руки и ноги. Массаж рук и ног способствует нормализации кровообращения. Массируя спину и шею, вы понижаете нагрузку на позвоночный столб, которая увеличивается за счет увеличения живота.

Все сеансы массажа не должны превышать 45 минут. Не рекомендуется массировать живот – можно лишь производить легкие поглаживания, желательно самой женщиной. Абсолютно все движения должны выполнять расслабленной рукой, без нажимов и надавливаний.

Массируя напряженные мышцы, мы тем самым облегчаем боль в области ступней, поясницы, бедер, позвоночника, шеи и т.д. Массаж при беременности активизирует кровообращение, что сказывается на своевременной подаче кислорода и питательных веществ как самой матери, так и клеткам ребеночка. К тому же, массаж является отличным средством снятия отеков, стресса и переживаний.

Все движения выполняются в расслабленном и легком состоянии

Несомненно, проводить процедуру можно и дома при условии, что вы осведомлены о противопоказаниях и правильности выполнения приемов. Можно довериться в руки любимого человека, так как это и семейный процесс тоже. Во время этого семейного таинства вы и ваш малыш будите ощущать всю теплоту, всю любовь и заботу рук любимого человека. Это сказывается на эмоциональном фоне – женщина расслабляется и успокаивается, усталость уходит прочь.

С увеличением животика техника и приемы так же изменяются. К примеру, в первые месяцы беременности женщине позволяется ложиться на живот. В последние месяцы беременности при выполнении массажа ложиться на живот категорически нельзя. Как правило, на этом этапе беременности массаж выполняется сидя на стуле, либо лежа на боку. Также запрещается использовать различные массажные инструменты, миостимуляторы.

Массаж во время беременности допускает использование эфирных масел. Конечно, не все масла могут подойти женщине, некоторые из них могут дать аллергическую реакцию. Чтобы избежать проблем, необходимо проверить кожу на аллергическую реакцию — капните на кожу маленькую каплю масла и проследите за реакцией.

Противопоказания

Необходимо ознакомиться с теми случаями, в которых процедура противопоказана.

Угроза прерывания беременности;
Инфекционные заболевания;
Заболевания брюшной полости;
Сильные боли в спине;
Варикозное расширение вен;
Кожная болезнь;
Высокая температура;
Хронические заболевания внутренних органов;

Техника выполнения

Массаж должен проводиться очень плавно, мягко, в неторопливом и успокаивающем темпе. Обязательно нужно наблюдать за реакцией беременной.

Массаж спины

Как правило, при массаже спины массируют только мышцы, избегая область позвоночника. Начинать стоит с легких поглаживаний, затем переходить к легкому растиранию, а после – к разминанию. Обязательно узнавайте о самочувствии беременной: не чувствует ли она боль, дискомфорт.

Спина переносит самые большие нагрузки. Поэтому этой области стоит уделить особое внимание.

Начинаем процедуру с круговых поглаживаний, двигаясь сверху вниз по обе стороны позвоночника.
После мягкого поглаживания переходим к растиранию. Для этого ладонью растираем область от лопатки до поясницы вертикально.
Останавливаемся в области поясницы и начинаем проводить горизонтальные растирания.
Немного разомнем спинку: четырьмя пальцами двигаемся вверх от поясницы, собирая складку большим пальцем, и обратно.

Движения равномерные и плавные

Массаж ног

Выполнять массаж ног очень полезно, так как основная нагрузка также ложится на ножки. Во время беременности наблюдается возникновение опухолей, отеков, судорог. Выполняя массаж ног, активизируется кровообращение. Начните с поглаживаний, мягко переходя в растирание. Массировать стоит сначала одну ногу, затем вторую.

Начинаем с легких поглаживаний от колена вверх по бедру.
В этом же направлении выполняем круговые растирания.
Переходим к икроножным мышцам: большим пальцем выполняем круговые разминания, не трогая подколенную ямку.
Лодыжку берем в одну руку, а другой начинаем вращать стопу в разных направлениях.
Подушечками пальцев выполните поглаживание стопы сверху вниз.
Затем по-отдельности разомните каждый пальчик.
Спокойное и равномерное поглаживание закончить сеанс.

После массажа ног беременная почувствует облегчение и легкость

Массаж груди

Массаж груди для беременных является отличным подготовительным курсом груди к кормлению. Выполняя массаж этой зоны, делайте все движения очень нежно и аккуратно. Начните с круговых поглаживания от основания молочной железы к соску. Закончить можно легкой вибрацией.

Массаж лица

Массаж лица для беременных выполняется легкими поглаживающими и постукивающими движениями. Для большей эффективности, по окончании процедуры массаж можно нанести маску для лица.

Сейчас вы убедились в том, что беременным массаж можно. Правильно проведенный массаж избавит вас от стресса и принесет огромное количество положительной энергии. Это будет полезно для вас и вашего будущего малыша.