Массаж используется людьми в разных целях: для релаксации, для лечения многих заболеваний или для профилактики. Массаж поясницы является одной из тех процедур, которые помогают справиться с нервным напряжением, стрессами, укрепить нервную систему и справиться с мышечными спазмами.
Наш позвоночник — довольно хрупкая конструкция, несмотря на свою стойкость и подвижность. Поэтому нужно заранее позаботиться о его здоровом состоянии, выполняя в профилактических целях массаж. Особенно, это касается людей, профессии которых предусматривают работу в сидячем положении.
Более тщательно прорабатывается крестцовая область
Преимущества
Данный массаж имеет ряд преимуществ:
- массаж способствует снятию усталости, напряжения, болей в мышцах и суставах. Хочется отметить, что поясница испытывает большое физическое напряжение. Массируя эту зону, пациент моментально чувствует чувство расслабленности и комфорта.
- Массаж является отличным профилактическим методом и средством лечения заболеваний позвоночника, таких как сколиоз, остеохондроз.
- Наблюдается усиленная активизация кровообращения. Заметно улучшается питание клеток и тканей. Таким образом происходит процесс замедления износа межпозвоночных дисков.
- Массаж улучшает работу почек, сердечно-сосудистой системы, органов малого таза, зрения, благотворно воздействует на иммунитет.
Вообще, данный массаж ценят за особое релаксирующее действие. Возникающее напряжение от поясницы до поверхностных и глубоких мышц между лопатками исчезает. Пациент чувствует легкость, комфорт.
Процедуру можно назвать уникальным средством лечения многих заболеваний:
- мышечные спазмы;
- травмы с повреждением мышц, связок;
- остеохондроз;
- сколиоз;
- гинекологические заболевания;
- мигрень.
Массаж в поясничной области поможет справиться с болями в спине
Инструкция выполнения
Первым делом нужно подготовить поверхность, на которой будет располагаться пациент. Это должен быть специальный стол, либо пол с массажным ковриком. Рядом с собой расположите масло для массажа (желательно без отдушек) и несколько полотенец.
Определяемся с прорабатываемой поверхностью — она включает в себя область от нижних ребер до ягодичных складок. Особое внимание уделяется проработке поясничного и крестцового отделов. Пациент должен лечь на живот, руки отвести вдоль тела.
- Как и массаж спины, начинаем прорабатывать поверхность методом поглаживания. Для этого кладем обе руки в область поясницы, чтобы большие пальцы практически соединялись. Начинаем выполнять легкое поглаживание вдоль позвоночника вверх-вниз.
- Переходим к глубокому поглаживанию поясницы. Для этого выполняем нажим с усилением в области поясницы, проводя руками до копчика. Затем возвращаемся в исходное положение. Данное глубокое поглаживание нужно выполнить 15-20 раз.
- Далее выполняем растирание мышц. Для этого подушечками четырех пальцев, слегка нажимая на кожу, медленно и плавно двигаемся вверх-вниз. Затем тем же движением прорабатываем поясницу по диагонали с двух сторон. Добавьте движение больших пальцев. При этом четыре пальца сжаты, основное движением выполняется большими пальцами. Дальше изменяем положение рук и выполняем поперечное растирание — пальцы должны двигаться навстречу друг другу.
- Затем выполняем разминание поясницы. Захватываем пальцами часть мышц и перемещают пальцы вверх, как бы скользя по коже. Движения должны быть плавными и медленными, руки должны передвигаться снизу-вверх, пальцы плотно прижаты к коже.
- После глубокого разминания выполняем легкие поколачивания.
- Завершить сеанс массажа стоит похлопывающими движениями обеих ладоней.
Один сеанс массажа может длиться от 10 до 40 минут. Рекомендуемый курс лечения составляет 10-15 процедур.
